근육에 좋은 음식1 운동할때 같이 먹으면 좋은 음식 운동하면서 고기 먹는거 꺼려지시죠? 고기 대신해서 근육량 증대에 도움을 주고 근육통 완하 시켜주는 음식을 알아볼게요. 우선 운동할때 영양소 손실을 최소화 시켜야하기 때문에 다양한 영양성분이 포함된 음식들이 건강관리에 많은 도움을 준다고 합니다. 아래 음식들은 단백질을 포함해서 다양한 영양성분이 포함되어있어서 좋다고 하니 참고하세요! 1. 두부 두부는 이미 저칼로리 음식으로 많이 알려져 있죠. 저칼로리이면서도 단백질을 많이 갖고있고, 고기들과 비교해보면 포화지방산 수치가 낮으며 불포화 지방산 수치가 높아 허기를 채워주는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 두부는 혈액순환을 원활하게 도아주고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 뼈를 튼튼하게 해준다고하네요. 2. 아몬드 다음 추천드릴 음식으로는 아몬드! 아몬드는 비타.. 2020. 1. 24. 이전 1 다음 728x90
